Fibromialgia e saúde: confira 5 dicas para ter mais longevidade

A fibromialgia é uma doença crônica caracterizada por dor generalizada, e apresenta alguns sintomas como, por exemplo, fadiga, sensibilidade em músculos, ligações e tendões, bem como a alteração no sono, concentração, memória e humor.

Para ter uma vida com mais disposição, qualidade, é importante seguir um dos requisitos para quem sofre com a condição médica: uma dieta balanceada, pois desempenha um papel crucial no gerenciamento da fibromialgia, oferecendo diversos benefícios para quem sofre com essa condição.

Além disso, a prática da meditação, ioga, também são dicas preciosas para quem quer reduzir as dores causadas pela fibromialgia. Confira no texto como é possível ter mais qualidade de vida, mesmo com a condição médica.

1. Manter um peso saudável

Manter o seu índice de massa corporal entre 19 e 25 faz a diferença, uma que vez que este número representa a associação com menos dor e um tempo mais fácil de se locomover para realizar atividades da vida diária. Você pode conseguir um peso saudável com restrição calórica e exercício.

Manter uma dieta balanceada é importante para quem tem fibromialgia

2. Participar de Meditação

A meditação induz a resposta de relaxamento que ajuda a aliviar a dor crônica, e pode torná-la mais confortável e se expor com menor frequência. A meditação também reduz o estresse, que é conhecido por piorar a dor.

A prática meditativa leva apenas alguns minutos e pode ser facilmente aprendido. Isso pode ser feito em qualquer lugar e por qualquer pessoa para uma qualidade melhor na saúde óssea, saúde emocional, física e mental em prol de seus benefícios no gerenciamento de dor.

A prática da meditação causa relaxamento no corpo, ideal para quem sofre com fibromialgia.

3.Tome um longo banho

A água quente de um banho pode aliviar dores e pode ajudá-lo a funcionar melhor em sua vida diária. Use uma esponja leve para massagear o seu corpo e deixe o calor da água ir profundamente em seus músculos e articulações. Adicione algumas gotas de óleos essenciais calmantes, como o óleo essencial de lavanda, que contribui para o relaxamento e sensação de paz.

O banho quente pode ser relaxante para quem tem fibromialgia

4. Praticar imaginação guiada.

Imagine-se em um lugar bonito e diferente enquanto se concentra em sua respiração. Você pode imaginar-se em um paraíso encantador, em uma praia rústica ou na floresta suave. Ver, ouvir e sentir o cheiro da natureza, alguns exemplos do que você faria se estivesse realmente nesse lugar e as suas preocupações de dor vão gradualmente diminuir.

A imaginação guiada pode ser uma ótima prática para reduzir a atenção da dor provocada pela fibromialgia

Imaginação guiada é um tipo de meditação que funciona melhor para alguns, quando comparado a outras formas de mediação. Vários trabalhos com imaginação guiada está disponível em áudio.

5. Ioga

Ioga envolve fazer diferentes tipos de posição enquanto se concentra em na respiração. Essas posturas, conhecidas como asanas, ajuda a induzir a resposta de relaxamento, fortalecer as articulações e músculos, melhora a flexibilidade, além de acalmar os nervos, os quais apoia a gestão da dor saudável e eficaz.

A ioga pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer nível de condicionamento físico e pode ser modificado para quem sofre de dor crônica. Ioga restaurativa é especialmente útil para aqueles que vivem com dor crônica.

A ioga é uma das práticas que ajudam a reduzir os sintomas de quem tem fibromialgia