Tenha qualidade de vida, vivendo com Fibromialgia, auxílio na remissão da fibromialgia

Lidar com a dor crônica pode arrastá-la para baixo fisicamente e emocionalmente. Pode fazer a sua qualidade de vida ser desgastada e muito mais sofrida do que deveria ser.

Auxílios na remissão da fibromialgia:

1. Bloco de Gelo. Gelo para as áreas afetadas da dor pode reduzir a inflamação e pode aliviar a dor. Use um bloco de gelo durante trinta minutos a uma hora para o alívio da dor e, em seguida, deixe a parte restante do corpo por trinta minutos antes de colocar gelo novamente. Gelo é especialmente bom para o alívio da dor nas situações em que a inflamação está por trás da origem da dor.

Blocos de gelo para desinflamar o corpo

2. Almofada de Aquecimento. Se alguma de sua dor é de espasmo muscular, a aplicação calor pode aliviar o espasmo e pode aquecer para amenização nas articulações. Não coloque muito calor, porque ele pode queimar sua pele. Alternativamente, você pode

colocar uma toalha ou pano entre a almofada de aquecimento e a pele que recobre a área da dor. O calor pode ser aplicado durante trinta minutos a uma hora antes de se arrefecer a área e à temperatura ambiente ou usando gelo como uma forma de alternância para com alívio da dor através do calor.

Bolsas Térmicas

3. Tomar AINEs. Medicamentos ou NSAID anti-inflamatórios não-esteróides, podem ser encontrados sobre o contador e pode aliviar a dor e inflamação quando tomado em doses recomendadas. Você pode tomar aspirina, ibuprofeno ou naproxeno sódico para a dor da artrite ou outra dor músculo-esquelética. Estes medicamentos não podem ser usados por pessoas que têm úlceras gástricas ou que tomam medicamentos para afinar o sangue.

4. Pratique Contagem Silenciosa. Quando a dor é grave, conte suas respirações de um até dez. Deixe seus músculos afrouxar quando você conta, até que sua dor volte a níveis toleráveis. Esta é uma das várias técnicas mentais que irá colocá-la no comando de sua dor em vez do contrário.

5. Hidratação. Especialistas acreditam que, se você está desidratado, ela pode interferir com a sua percepção da dor. Mantenha uma garrafa de água por perto e constantemente beba um pouco de todo o dia. Beba até que sua urina saia numa cor de palha(meio clara). A água é o melhor método de hidratação para usar. Não use nada que contém cafeína, só em última instância, pois provoca desidratação e não vai ajudá-la a manter-se hidratada.

Hidratação contínua