Fibromialgia: 5 dicas para melhorar sua qualidade de vida

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição médica caracterizada por dor generalizada e sensibilidade em músculos, ligamentos e tendões. Um dos sintomas comuns incluem fadiga, distúrbios do sono e dificuldades cognitivas, conhecidas como "nevoeiro cerebral".

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, o diagnóstico de fibromialgia não tem uma causa única conhecida, sendo considerada uma síndrome de dor crônica. O diagnóstico é muitas vezes desafiador, e o tratamento geralmente envolve abordagens multidisciplinares, incluindo medicamentos, terapias físicas e manejo do estresse.

Para lidar com a dor crônica que pode arrasta-lo para baixo fisicamente e emocionalmente, fique por dentro das dicas para aumentar a sua qualidade de vida, muitas vezes desgastada e muito mais sofrida do que deveria ser.

1. Faça uma massagem para reduzir os sintomas da fibromialgia

Uma massagem pode ajudar a aliviar dores e fazer você se sentir nova e revigorada. Procure uma massagista que entenda a sua dor crônica e que pode fazer o trabalho sem agravar sua dor. Existem muitos tipos de massagem terapêutica, alguns dos quais são melhores para a dor crônica do que outros, um profissional vai saber exatamente o que fazer.

A massagem é uma das formas de reduzir as dores causadas pela fibromialgia

2. Junte um grupo de apoio.

Muitos hospitais, planos de saúde e centros comunitários oferecem grupos de apoio para aqueles que lidam com a dor crônica. Você pode ouvir de outras pessoas em situações semelhantes à sua e pode aprender dicas para lidar com a dor que você desconhece. Você também pode compartilhar seus sentimentos sobre a sua dor com aqueles que entendem exatamente o que você foi passando e passa e pode também encontrar conforto no suporte que recebe e também ajudar com seu caso, provocando alívio em saber aconselhar.

Ter uma rede ou grupo de apoio é essencial para lidar com a fibromialgia

Aqui na plataforma comunidade temos apoio para pacientes Fibromialgicos, Reumáticos, Autoimunes e crônicos , seja bem vindos (as)

O importante é o

3. Praticar Exercícios Físicos.

Foi cientificamente comprovado que a atividade física leve pode diminuir os sentimentos de dor crônica moderada. Ele pode fortalecer os músculos, lubrificar as articulações, e melhorar a sua perspectiva mental de modo que você pode tolerar a dor para o resto do dia. Tente um leve exercício como caminhar ou andar de bicicleta, que pode envolver os seus músculos sem colocar muita pressão sobre as articulações a moderada. Além disso, um estudo recente mostrou que atividades físicas curtas mas de movimento diário, ajuda a melhorar a dor crônica, como observado na fibromialgia. Isto significa subir as escadas em vez do elevador, andando mais e tudo o que envolve curtos períodos de movimento durante todo o dia.

A prática de exercício físico é importante para melhorar a qualidade de vida de quem tem fibromialgia

4. Alimentação Saudável

Alimentos como frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras são escolhas simples que o impedem de comer alimentos processados que causam inflamação no corpo que promove a dor crônica. Uma dieta saudável cheia de comida nutritivas e ricas, tem sido associada com a não inflamação dos membros e diminuiu bastante entre os Fibromialgicos, constatando assim um alívio de sintomas de dor crônica.

Alimentos naturais como frutas, legumes e verduras são ótimos para manter a saúde de quem sofre com fibromialgia.

5. Evite Alimentos Processados

Os alimentos que foram feitos em fábricas têm gorduras trans e outros conservantes que podem se acumular em seu sistema, agravando sua dor, fazendo com que o ganho de peso que faz com que a dor crônica só piore.

Eles também te impedem de manter um peso saudável, e não ajuda nas articulações causando mais tensão nos músculos e estresse. Sempre leia os rótulos desses produtos caso queira consumir e claro, ficar atento para os alimentos que são livres de gordura e conservantes.

Evitar alimentos processados é fundamental para quem tem fibromialgia

Contribuição Equipe Estrelinhas de Bemvinda Saúde e Bem Estar

Elizabeth Neves