Mindfulness: prática para cuidar de si mesmo sem se isolar do mundo

Mindulness é uma prática essencial para ajudar na atenção plena

Neste boletim, quero compartilhar com você algumas reflexões sobre como podemos cuidar de nós mesmos sem perder o contato com a realidade e com as pessoas que nos rodeiam. Muitas vezes, buscamos formas de nos sentir melhor, mais felizes e mais realizados, mas acabamos nos afastando do que realmente importa, que é viver em harmonia com o nosso propósito e com os nossos valores.

Uma das formas mais populares de cuidar de si mesmo é praticar Mindfulness, ou atenção plena, que consiste em prestar atenção ao momento presente, sem julgar ou reagir aos pensamentos e emoções que surgem na nossa mente. O Mindfulness pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde física e mental, como reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, melhorar o sono, a memória, a concentração, a criatividade e a autoestima.

No entanto, o Mindfulness não é uma solução mágica para todos os nossos problemas. Se não for praticado com consciência e equilíbrio, pode se tornar uma forma de escapismo ou de negação da realidade. Isso significa que podemos usar o Mindfulness para evitar enfrentar os desafios e as dificuldades que fazem parte da vida, como os conflitos interpessoais, as responsabilidades profissionais, as questões sociais e ambientais, etc.

O Mindfulness não deve ser usado como uma forma de nos isolarmos do mundo, mas sim como uma ferramenta para nos conectarmos melhor com ele. Para isso, é preciso que estejamos abertos a aprender com as diferentes perspectivas e experiências que encontramos na nossa jornada. Não podemos nos fechar em grupos ou bolhas que só reforçam as nossas crenças e opiniões, mas sim buscar o diálogo e a compreensão mútua com aqueles que pensam ou agem de forma diferente de nós.

Cuidar de si mesmo não significa se colocar acima ou à parte dos outros, mas sim reconhecer que fazemos parte de um todo maior e interdependente. Cuidar de si mesmo significa também cuidar dos outros e do planeta que habitamos. Cuidar de si mesmo significa ter consciência do nosso papel e da nossa responsabilidade na construção de um mundo mais justo, sustentável e pacífico.

Portanto, convido você a refletir sobre como você tem cuidado de si mesmo e do seu entorno. Você tem usado o Mindfulness como uma forma de se conectar ou de se desconectar da realidade?

Você tem buscado ampliar os seus horizontes ou se limitar aos seus confortos?

Você tem contribuído para o bem comum ou apenas para o seu próprio benefício?

Espero que este boletim tenha sido útil para você. Até a próxima!

Cris Fernandes

Psicoterapeuta Integrativa e Sistêmica