5 Dicas para melhorar sua qualidade de vida, vivendo com Fibromialgia.

Lidar com a dor crônica pode arrastá-la para baixo fisicamente e emocionalmente. Pode fazer a sua qualidade de vida ser desgastada e muito mais sofrida do que deveria ser.

1. Praticar Tai Chi. Tai chi é uma arte marcial chinesa antiga que é usado nos círculos de saúde ocidentais para melhorar o equilíbrio e a flexibilidade. É uma forma lenta de movimento de meditação que é de baixo impacto e é ideal para aqueles que sofrem de condições precárias de dor crônica. Você pode aprender com um mestre ou comprar um DVD que irá mostrar-lhe como fazê-lo. Ela pode diminuir seu nível de estresse e melhorar a sua experiência de dor crônica. Tai chi pode ser feito por aqueles que são saudáveis o suficiente para tolerar exercício, por ser leve é o melhor feito na parte da manhã.

2. Praticar Qi Gong. Esta é uma outra forma de movimento de meditação com raízes em artes marciais chinesas que se transformou em uma atividade saudável para qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento físico. Você pode até mesmo praticar isso na cama, se você sente que não pode sair da cama por causa de sua dor e vai ajudá-lo a se sentir melhor. Qi Gong DVDs que ensinam o processo pode ser comprado online.

3. Psicoterapia. Vários tipos de psicoterapia pode ajudá-la a lidar com a dor crônica. Coisas como a terapia cognitivo-comportamental pode reformular seus pensamentos para que você não tenha dor mental e negativa e incentivar o pensamento positivo que muda sua percepção de sua vida como resultado de dor, melhorando assim a sua qualidade de

vida.

4. Leia um Bom Livro. Aproveite o tempo para descansar e ler sobre algo leve e refrescante. Ele pode permitir que sua mente para ir para outros lugares, em vez de se concentrar em sua dor crônica. Escolha livros que você achar interessante para tornar sua mente

livre de desconforto. Os livros podem ser um aliado para aqueles que sofrem de síndromes de dor crônica.

15. Diminuir o Estresse. Sempre que você está lidando com o estresse, o que pode aumentar muito sua percepção da dor crônica. A melhor maneira de fazer isso é remover as coisas que te incomodam na sua vida, coisas que lhe causam irritação e incômodos, para melhorar a sua tolerância à dor e sua saúde do sistema imunológico e funcionamento global. Se você não pode realmente se livrar do estresse, use algumas das outras técnicas de alívio aqui descritos, como a meditação, Tai Chi, e relaxamento.